Kettlebells Trenings DVD

Benyttes like mye som et redskap for vektreduksjon, som for utvikling av styrke, stabilitet og eksplosivitet. Passer for alle!
En rekke øvelser der du bla. svinger, presser, gjør knebøy og vendinger med vekt blir nøye demonstrert og forklart.


DVDen inneholder først en presentasjon deretter blir trening med kettlebells grundig for klart med:

Sikkerhetsregler:

- Belastning
- Grep
- Plass
- Teknikk

Startposisjoner:
- 1a Oppløft fra gulv
- 1b Oppløft fra gulv med kula i boks
- Med kula i heng
- Med kula i "rack" brysthøyde
- Med kula i strak arm over hodet





Øvelser:
- Enhånds sving
- Tohånds sving
- Enhånds sving med bytte av arm
- Cork Screw med bytte av arm på gulv
- Frivending med "bunnen opp" i posisjon 3
- Tilnærming til knebøy
- Tilnærming til knebøy med en hånd
- Front knebøy med en kule
- Knebøy med kula over hodet
- Utfall med kule på bryst
- Utfall fremover og bakover med fot og arm fra samme side
- Gående utfall med kule hengende i arm
- Skulderpress. Press over hodet
- Utfall med diagonalt press
- Triceps press
- High pull-drag til hake
- Tilnærming til pull snatch - langt drag
- Pull snatch
- Støt med en kule
- Spenst hopp med kule hengende i to hender
- Spenst hopp med kula til bryst
- Hoppende utfall med benbytte
- Around the body
- Galaxy

DVDen har norsk, svensk og dansk språk.



Se eksempler her